Gezond genieten met Sinterklaas

Met vrolijke traktaties, slimme swaps en veel plezier laten we zien dat kiezen voor voeding met kleur, vezels en echte smaak helemaal niet saai is. Integendeel: het maakt de intocht juist nóg leuker!

Waarom gezonde keuzes?

• Meer energie, minder dipjes: fruit en volkoren geven power zonder suikerdip.

• Feest voor iedereen: ook kids met allergieën of gevoeligheden kunnen meedoen.

• Minder rommel: slimme verpakkingen en porties = minder zwerfafval.

Wat delen we uit? (Ideeën waar iedereen blij van wordt)

• Mini mandarijntjes – Sinterklaas in een jasje: fris, fel en makkelijk deelbaar.

• Rozijnendoosjes – klein, zoet, handzaam.

• Gedroogd fruit (zonder toegevoegd suiker) – abrikoos, appel, vijg.

• Popcorn naturel – luchtig, knapperig, in een mini-zakje.

• Volkoren kruidnoten – nog steeds feestelijk, maar mét vezels.

• (Voor oudere kids) Ongezouten noten – een handje power.

• Niet-eetbare fun – stickers, kleurplaatjes, stuiterballen, tijdelijke tattoos.

Tip: Mix & Match! Bijvoorbeeld: 1 mandarijn + 1 mini-cadeautje in een vrolijk zakje.

Hoe maken we het leuk?

• Feestzakjes: herbruikbare stoffen zakjes of papier met stempel.

• Kleur & thema: rood-geel accenten, Piet-vriendelijke confetti (papier).

• Spelletjes onderweg: “Vind de mandarijn” of een gezonde schattenjacht.

• Muziek & meebewegen: korte dansmomentjes houden iedereen warm en blij.

Allergieën & veiligheid

• Duidelijke labels: zet op elk zakje wat erin zit.

• Notenvrij alternatief: bied altijd een optie zonder pinda’s/noten.

• Kleuterproof: vermijd harde, kleine snacks voor de allerkleinsten.

Duurzaam & betaalbaar

• Lokaal inkopen: fruit van de streek = vers en minder transport.

• Grootverpakkingen slim verdelen: minder verpakking, lagere kosten.

• Vrijwilligersstation: samen zakjes vullen werkt snel én gezellig.

Veelgestelde vragen

Zijn kinderen dit wel lekker gaan vinden?
Jazeker! Met vrolijke presentatie en kleine porties is de drempel laag.

Is dit niet duurder?
Door lokaal te kopen, grootverpakkingen te delen en niet-eetbare kleinigheden slim in te zetten, blijven de kosten vergelijkbaar.

Wat als het regent of koud is?
Kies gesloten, handzame snacks (doosje rozijnen, mandarijn met schil) en uitdeelpunten onder tentjes.

Meedoen?

Wil je aansluiten met jouw vereniging, school of buurt? We denken graag mee over inkoop, logistiek en leuke activiteiten. Stuur ons een berichtje – samen maken we de sinterklaas gezond en gezellig!